Du chaud ou du froid ?

Quand on se blesse, il est souvent conseillé d'appliquer de la glace ou de la chaleur, mais savez-vous vraiment quand utiliser l'un ou l'autre ? Voici quelques astuces pour vous guider.

Pour la glace :

Dans les instants suivant une blessure, comme une entorse ou une foulure, la glace est votre meilleure alliée. Son froid pénétrant ralentit la circulation sanguine, ce qui aide à diminuer l'enflure et l'inflammation. Cependant, attention à ne pas appliquer la glace directement sur la peau. Placez un tissu entre la glace et votre peau et gardez-la en place pendant environ 15 à 20 minutes. Répétez cela chaque heure au début, puis espacez les applications à trois ou quatre fois par jour. Surveillez bien votre peau pour éviter les brûlures de froid.

Pour la chaleur :

Si la douleur persiste après quelques jours, ou si vous êtes confronté à des muscles tendus, la chaleur peut être plus appropriée. Elle détend les muscles et améliore la circulation, favorisant ainsi la guérison. Assurez-vous que la source de chaleur n'est pas trop intense pour éviter les brûlures. Une bouillotte, un sac magic, une serviette chaude, ou même un bain tiède peut faire l'affaire. Appliquez la chaleur pendant 15 à 20 minutes, mais jamais de manière prolongée.

Quelques conseils supplémentaires :

Evitez de chauffer une blessure récente — cela pourrait en fait aggraver l'inflammation. Si la douleur change de nature ou s'intensifie, il peut être judicieux d'alterner chaud et froid, selon les recommandations d'un professionnel. Et bien sûr, si la douleur persiste ou s'aggrave, il est crucial de consulter.

Utiliser correctement la glace et la chaleur peut sembler simple, mais chaque choix influe significativement sur le processus de guérison. En cas de doute, n'hésitez pas à demander l'avis d'un ostéopathe ou d'un autre professionnel de santé. Ils pourront vous orienter vers le traitement le plus adapté à votre cas.

Roman Shirley